Feijoa, znana również jako ananasowe gujawy, to owoc, który zachwyca nie tylko swoim intensywnym zapachem, ale również licznymi właściwościami zdrowotnymi. Charakteryzuje się elipsoidalnym kształtem i słodkim, aromatycznym smakiem, co czyni go wyjątkowym dodatkiem do diety. W miarę jak feijoa dojrzewa od września do listopada, staje się nie tylko pyszną przekąską, ale także skarbnicą składników odżywczych. Zawierająca witaminę C, błonnik oraz minerały, feijoa ma potencjał, by wspierać zdrowie serca, wzmacniać odporność i przyczyniać się do poprawy zdrowia jelit. Odkryjmy, jakie korzyści zdrowotne niesie ze sobą ten niezwykły owoc.
Feijoa właściwości – ogólne informacje o owocu
Owoce feijoa, potocznie nazywane „ananasowymi jagodami”, charakteryzują się intensywnym aromatem oraz elipsoidalnym kształtem. Ich skórka przyciąga wzrok zielonym kolorem, a miąższ zachwyca słodyczą i bogatym zapachem. Smak tych owoców to wyjątkowe połączenie ananasa, jabłka oraz banana. Warto zaznaczyć, że feijoa dojrzewa wczesną jesienią, od września do listopada, co czyni je sezonowym rarytasem.
Feijoa to prawdziwa bomba witaminowa. Zawiera dużą ilość witaminy C, która nie tylko wspiera nasz układ odpornościowy, ale także działa jako silny antyoksydant. Oprócz tego dostarcza błonnika pokarmowego, który jest korzystny dla trawienia i pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi. Nie można też zapominać o minerałach takich jak potas i magnez – ich obecność wspomaga prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Spożywanie feijoa jest niezwykle proste; owoce te można jeść na surowo lub dodawać do różnorodnych sałatek i deserów. Miąższ idealnie nadaje się również do przygotowywania soków czy dżemów. Dzięki swojemu unikalnemu smakowi i cennym właściwościom zdrowotnym feijoa zyskuje coraz większą popularność wśród osób świadomie dbających o swoją dietę.
Jakie są właściwości zdrowotne feijoa?
Feijoa, znana także jako gujawa ananasowa, to owoc pełen zdrowotnych korzyści, który z pewnością warto włączyć do swojej diety. Jest on szczególnie bogaty w witaminę C, która nie tylko wzmacnia naszą odporność, ale również działa jako silny antyoksydant. Dodatkowo feijoa posiada właściwości antybakteryjne dzięki polifenolom oraz witaminie E, które wspierają organizm w walce z wolnymi rodnikami i chronią komórki przed uszkodzeniami.
Warto również zaznaczyć, że feijoa dostarcza cennych ilości błonnika pokarmowego, co pozytywnie wpływa na trawienie oraz pomaga regulować poziom cukru we krwi. Owoce te są szczególnie korzystne dla osób z problemami metabolicznymi. Co więcej, przyczyniają się do poprawy zdrowia serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi oraz redukcję cholesterolu LDL.
Dla mężczyzn po 40. roku życia feijoa może okazać się niezwykle pomocna w:
- utrzymaniu zdrowia seksualnego,
- ogólnej kondycji fizycznej.
Regularne spożycie tych owoców przynosi także korzyści psychiczne; ich przeciwzapalne właściwości mogą pomóc w łagodzeniu stresu i poprawie samopoczucia.
Jakie są wartości odżywcze feijoa i ich wpływ na zdrowie?
Feijoa to owoc o niezwykle cennych właściwościach odżywczych, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie. W 100 gramach tego smakołyku znajduje się jedynie 38 kalorii, co czyni go doskonałym wyborem dla osób pragnących dbać o swoją sylwetkę.
Zawiera około 50 mg witaminy C, kluczowego składnika, który wspiera nasz układ odpornościowy oraz działa jako potężny antyoksydant. Oprócz tego można w nim znaleźć 3-4 g błonnika pokarmowego na każde 100 g owocu. Ten rodzaj błonnika wspomaga trawienie i pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
Feijoa jest także źródłem wielu minerałów, takich jak:
- potas,
- magnez,
- wapń,
- fosfor,
- żelazo,
- miedź.
Dodatkowo dostarcza jod w ilości od 2 do 10 mg na kilogram, co sprawia, że jest istotnym źródłem tego mikroelementu.
Dzięki tak różnorodnemu składowi feijoa nie tylko wzmacnia organizm poprzez witaminę C i błonnik, ale również dostarcza wartościowych minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Regularne spożywanie tego owocu może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
Jakie składniki odżywcze zawiera feijoa: witaminy, minerały i błonnik?
Feijoa to niezwykle wartościowy owoc, który z pewnością zasługuje na miejsce w naszej diecie. Jest bogaty w składniki odżywcze, w tym witaminę C, która nie tylko wspomaga nasz układ odpornościowy, ale też działa jako potężny antyoksydant. W 100 gramach feijoa znajdziemy około 50 mg tej witaminy, co pokrywa aż 83% dziennego zapotrzebowania dla dorosłych.
Oprócz witaminy C, owoc ten dostarcza również cennych witamin z grupy B, takich jak:
- kwas foliowy,
- witamina E.
Kwas foliowy jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania komórek i produkcji krwi.
Jeśli chodzi o minerały, feijoa oferuje nam:
- potas,
- magnez,
- wapń,
- żelazo.
Potas pomaga regulować ciśnienie krwi oraz wspiera mięśnie w ich pracy. Magnez natomiast jest niezbędny do efektywnego metabolizmu energetycznego oraz utrzymania zdrowych kości. Wapń zaś dba o mocne zęby i kości.
Feijoa to także znakomite źródło błonnika pokarmowego – na każde 100 gramów przypada około 3-4 g tego składnika. Błonnik wspiera trawienie i korzystnie wpływa na zdrowie jelit; ponadto może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
Nie można zapomnieć o innych dobroczynnych substancjach bioaktywnych obecnych w tych owocach, jak:
- polifenole,
- beta-karoten.
Te składniki mają silne właściwości przeciwutleniające i przyczyniają się do ogólnego dobrego samopoczucia organizmu. Feijoa wyróżnia się więc nie tylko swoim smakiem, ale także imponującym bogactwem składników odżywczych korzystnych dla zdrowia.
Jakie korzyści dla zdrowia jelit i kontrola poziomu cukru we krwi niesie ze sobą feijoa w diecie?
Feijoa, znana także jako gujawa ananasowa, przynosi szereg korzyści dla zdrowia jelit oraz zarządzania poziomem cukru we krwi. Te smaczne owoce są bogate w błonnik pokarmowy, który wspiera procesy trawienne i pomaga w regulacji działania jelit. Działając jak prebiotyk, błonnik sprzyja rozwojowi pożądanych bakterii w układzie pokarmowym, co może przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia.
Kiedy mówimy o kontroli poziomu cukru we krwi, feijoa wyróżnia się dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu. Spożycie tych owoców nie prowadzi do gwałtownego wzrostu glukozy we krwi. Obecna w feijoa fruktoza metabolizuje się inaczej niż glukoza i nie wywiera negatywnego wpływu na cukier u osób z insulinoopornością czy cukrzycą.
Dodatkowo, feijoa jest niskokaloryczna, co czyni ją doskonałym wyborem dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie oraz utrzymanie prawidłowej masy ciała. Regularne włączanie tego owocu do diety może przyczynić się do stabilizacji poziomu energii oraz poprawy samopoczucia. Takie podejście korzystnie wpływa zarówno na funkcjonowanie układu trawiennego, jak i metabolicznego.
