Pozycja Psa Joga – Ćwiczenia Jogi Inspirowane Zachowaniem Psa
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób odkrywa korzyści płynące z praktykowania jogi. Ta prastara metoda treningu ciała i umysłu pochodzi z Indii i oferuje nie tylko fizyczne korzyści, ale także pomaga w osiągnięciu dobrego samopoczucia i spokoju umysłu. Jednak co by było, gdybyśmy mogli nauczyć się jogi od naszych czworonożnych przyjaciół? Właśnie tak powstała Pozycja Psa Joga – serie ćwiczeń jogi inspirowanych zachowaniem psa.
- Połączenie między człowiekiem a psem
Pozycja Psa Joga to przede wszystkim sposób na jeszcze głębsze połączenie między człowiekiem a psem. Ta forma aktywności pozwala nam lepiej zrozumieć naszych czworonożnych przyjaciół i nauczyć się od nich odprężenia, radości i obecności w chwili obecnej.
- Pozycja Szczęśliwego Psiego Szczeniaka
Pierwszą pozycją, która wprowadza nas w świat jogi inspirowanej przez psy, jest Pozycja Szczęśliwego Psiego Szczeniaka. Ta pozycja jest wzorowana na typowym zachowaniu psa – gdy on się radowie, robi charakterystyczną pozycję podobną do dowieszania się, na czworakach, z tyłkiem do góry i wyciągniętymi przednimi łapkami.
W Pozycji Szczęśliwego Psiego Szczeniaka, kluczowe jest rozluźnienie ciała, zwłaszcza kręgosłupa i karku. Podczas wykonywania tej pozycji należy wdechjąc unieść biodra do góry, wypychając pośladki w kierunku sufitu. Wydechjąc, należy opuścić biodra i spuścić pośladki w kierunku pięt.
- Pozycja Pasa – asana na elastyczność
Kolejną pozycją w Pozycji Psa Joga jest Pozycja Pasa, nazywana również Pasasana. Ta asana pomaga w rozciąganiu i wzmacnianiu pleców, mięśni ramion i nóg. W tej pozycji kluczem jest utrzymanie równowagi i elastyczności ciała.
Aby wykonać Pozycję Pasa, usiądź na podłodze w pozycji skrzyżowanej. Następnie unieś jedną nogę, zgiętą w kolanie, i owiń ją wokół drugiej nogi, tak jak robi to pies z własnym ogonem. Następnie unieś ręce i spróbuj połączyć je za plecami. Wytrzymaj w tej pozycji przez kilka oddechów, a następnie powtórz po drugiej stronie.
- Pozycja przyjaciela – asana dla więzi
Kolejną pozycją w Pozycji Psa Joga jest Pozycja Przyjaciela. Ta asana jest idealna dla dwóch osób i pomaga wzmocnić więź między nimi oraz poprawić elastyczność ciała. W tej pozycji jeden partner stoi, a drugi unosząc nogi opiera je na udach pierwszego partnera.
W Pozycji Przyjaciela kluczowe jest zaufanie i współdziałanie. Nie tylko wzmacnia ciało, ale także wzmacnia relacje między partnerami.
- Skręt Psa – asana dla zmysłów
Skręt Psa to kolejna pozycja w Pozycji Psa Joga, która pomaga wzmocnić i rozciągnąć całe ciało, a zwłaszcza mięśnie pleców i ramion. Ta asana jest wzorowana na zachowaniu psa, gdy robią oni skręt w locie lub po wybudzeniu.
Aby wykonać Skręt Psa, ustaw się na czworakach, a następnie unieś jedną rękę wraz z przeciwnym kolanem, próbując dotknąć łokciem kolana. Wytrzymaj w tej pozycji przez kilka oddechów, a następnie powtórz po drugiej stronie.
- Zwinięty pies – asana na regenerację
Zwinięty pies to pozycja w Pozycji Psa Joga, która jest idealna do regeneracji i relaksu. W tej pozycji ciało jest skupione i zwinięte podobnie do pozycji, w jakiej pies śpi lub odpoczywa.
Aby wykonać Zwiniętego Psa, połóż się na plecach, a następnie zegnij kolana i przyciągnij je do klatki piersiowej. Przytrzymaj kolana dłońmi i unieś głowę w stronę kolan, próbując dotknąć nimi nosa.
- Oddychanie psa – medytacja i odstresowanie
Ostatnim elementem Pozycji Psa Joga jest Oddychanie Psa – technika oddychania inspirowana przez psy. Ta przyspieszona technika oddychania pomaga w szybkim odstresowaniu i odprężeniu.
Aby wykonać Oddychanie Psa, usiądź w wygodnej pozycji, zamknij oczy i zrelaksuj ciało. Następnie zacznij szybko oddychać przez nos i wypuszczać powietrze przez usta, naśladując oddychanie psa. W ten sposób możesz szybko zrelaksować się i uwolnić od stresu.
Podsumowując, Pozycja Psa Joga to innowacyjna metoda praktykowania jogi, inspirowana zachowaniem psa. Każda pozycja jogi, wzorowana na zachowaniu psa, ma na celu poprawę elastyczności, równowagi, siły i więzi między człowiekiem a psem. Ponadto, praktykowanie Pozycji Psa Joga pomaga w osiągnięciu spokoju umysłu i odprężenia, dzięki różnym asanom, medytacjom i technikom oddychania.
