Bób jest jednym z pożywnych pokarmów, które powinieneś włączyć do swojej diety, ponieważ ma ogromną liczbę korzyści. Nie tylko dzieci, ale również dorośli mogą włączyć tę zdrową żywność do swojej diety.
Bób ma dobre źródło białka, wapnia, żelaza i cynku. Są one uważane za kompletne jedzenie, ponieważ zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze, których potrzebuje nasze ciało.
Oto kilka korzyści płynących z jedzenia bobu w sosie pomidorowym.
1. Zmniejszenie ryzyka wystąpienia cukrzycy
Bób jest bogaty w błonnik i ma niską zawartość cukru, więc pomaga utrzymać poziom cukru we krwi w stabilnym stanie. Regularne spożywanie bobu zapobiegnie ryzyku wystąpienia cukrzycy.
2. Obniżenie poziomu cholesterolu
Badania dowodzą, że spożywanie bobu zmniejszy poziom złego cholesterolu w organizmie. Bób ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy, więc pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca.
3. Dobre dla oczu
Bób jest załadowany witaminą C i folianem, więc utrzyma twoje oko w zdrowiu. Witamina C jest jednym z najlepszych przeciwutleniaczy, które pomogą zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.
4. Dobre dla kości
Bób jest bogaty w potas, więc utrzymuje twoje kości silne. Powinieneś jeść bób jako regularną część swojej diety, ponieważ pomoże to zbudować masę kostną.
5. Dobre dla serca
Bób zawiera dużo błonnika i kwasu foliowego, więc pomoże utrzymać zdrowe serce. Potas w bobie będzie kontrolować poziom złego cholesterolu, a także będzie utrzymywać tętno w normie.
6. Dobre dla układu odpornościowego
Bób jest bogatym źródłem białka i błonnika. Te składniki odżywcze są bardzo pomocne dla układu odpornościowego. Poprawi to twoją odporność i utrzyma cię z dala od infekcji.
7. Dobre dla nerek
Bób jest bogaty w witaminy A, C i K, więc utrzyma nerki w zdrowiu. Pomoże usunąć materiały odpadowe z organizmu, więc pomoże utrzymać nerki w zdrowym stanie.
Wnioski:
Bób jest jednym z najzdrowszych pokarmów, które możesz włączyć do swojej diety. Więc następnym razem, gdy przygotowujesz posiłek, spróbuj dodać trochę bobu w przepisie.
